Bangun pagi sebagai sebuah langkah awal untuk menjalani hari yang produktif adalah suatu kebiasaan yang perlu dilatih. Nah, di bawah ini adalah artikel lanjutan daripada artikel sebelumnya yang juga membahas mengenai tips bangun pagi tanpa perlu merasa lelah.

7. Minum Banyak Air

Meskipun Kamu telah memiliki jam tidur yang cukup, hal itu tentu akan sia-sia jika Kamu tidak banyak minum air putih. Perlu diketahui bahwa dehidrasi mungkin saja tidak disadari. Oleh sebab itu, disarankan agar Kamu minum air putih setidaknya sebanyak dua liter per hari.

8. Makan Malam Lebih Awal

Dengan memutuskan untuk makan malam lebih awal, setelah jam makan tubuhmu akan lebih fokus untuk beristirahat. Hal ini tentu akan membuat tubuhmu semakin banyak menyimpan energi dan terhindar dari lelah secara berlebihan.

9. Meditasi

Dengan melakukan meditasi sebelum tidur, tubuhmu akan jauh lebih rileks saat bangun pagi. Meskipun tidak dilakukan secara rutin, setidaknya Kamu melakukannya selama 10 menit saat memiliki waktu luang.

Baca juga: Tips Bangun Pagi Tanpa Merasa Lelah (Bagian 1)

10. Tidak Mengonsumsi Alkohol

Mengonsumsi alkohol tepat sebelum tidur sangat tidak dianjurkan, sebab dengan begitu tubuh tidak akan dapat beristirahat secara sempurna. Menghindari alkohol sebelum tidur ini sangat bermanfaat karena dapat meningkatkan kualitas tidur dan bangun pagi tanpa perlu merasa burnout.

11. Berolahraga

Olahraga adalah cara termudah untuk mendapatkan pola tidur yang baik dan tubuh yang sehat. Namun, sebagian orang justru tidak terlalu memperhatikan hal ini. Setidaknya, berolahragalah selama tiga kali seminggu agar dapat bangun pagi secara teratur.

12. Mengonsumsi Suplemen Melatonin

Jika Kamu memiliki kesulitan untuk mengatur jadwal tidur, maka mengonsumsi suplemen melatonin ini dapat dijadikan opsi. Meskipun begitu, konsumsi suplemen ini juga perlu Kamu konsultasikan kepada dokter agar tidak terjadi hal-hal yang keliru. Jika tidak ada suplemen melatonin, Kamu dapat menggantinya dengan mengonsumsi jahe ataupun teh chamomile.